jak cwiczyc

[...] leżąc szeroko wiosłowanie jednorącz sztangielką wtorek: wyciskanie na skosie żołnierskie wyciskanie martwy ciąg klasyczny piątek: trening Kyokushin niestety nie mam jak inaczej cwiczyc:( na splita nie wejde na pewno. do tego coś dodatkowego na ramiona(młotki i połowicze waskie wyciskanie w superserii w 10-12 powtórzeniach) i łydki + 10 [...]

[...] co ciężko jest zaplanować program i trzymać się go sztywno bo wtedy musiałbym ćwiczyć sporo dłużej zanim bym się dopchał do stanowiska Generalnie nie przeszkadza mi to, tak jak już pisałem kiedyś dość mocno ćwiczyłem, poświęcałem na to dużo czasu zarówno na trening, jak i na literaturę. Więc jakieś tam pojęcie o treningu mam, tylko wtedy nie [...]

Ok, to tak poczytałem pozmieniał w mojej głowie wiedzę na temat techniki różnych ćwiczeń. Dowiedziałem się co lepsze na daną partię, a co gorsze. Tylko teraz pytanie, jakim mam planem lecieć. Przecież tym samym nie powinno się tak długo ćwiczyć. Potrzebuję nowego lub zmodyfikowanego treningu dla mnie, ponieważ chcę już zacząć ćwiczyć jak i [...]

Dobrze napisales Czunga ... Jak widac takie tematy tez sa potrzebne. Wiele ludzi nie umie sobie poradzic z bolem jaki wystepuje. U mnie wystapil ten bol nie dobry wlasnie. Na maszynach sam ostatnio cwiczylem 2 czy 3-ech np. na plecy a pozniej uzupelnilem co moglem sztanga itd. W sumie dzieki maszynom silownia jest dla wszystkich i jak Czunga [...]

[...] sie to zdarzylo pierwszy raz to w ogole nie biegalem poza bieznia rozgrzewkowo. Teraz uwazam juz i nie przeciazam ich zeby nie dopuscic do skurczu. Biegowo faktycznie jest jakis krok na przod :) Wczoraj naprawde jak na mnie rewelacja. Po kazdym podbiegu pewnie tetno mialem na 180 - 200 ale szybko schodzilo w dol bo po 200 - 300 metrach juz [...]

[...] Przysiady juz ktos komentowal, ale polecam jeszcze obczajenie "Uginania mlotkowego" z ciezarem 32kg:):):):):):):) Chlopaku, wez sie opanuj, zacznij uzywac normalnych ciezarow i cwiczyc jak nalezy, bo pierwszy raz widze takie uginanie, w ktorym pracuje wszystko, tylko chyba nie biceps:) Zmieniony przez - QOORA w dniu 2007-09-27 23:15:18

Dzien cyklu 22 23 24 Dieta i suplementacja nadal trzymana zgodnie z planem,nowy kumpel zaczol cwiczyc z nami, wiec beda teraz filmiki bo bedzie krecil;] postaram sie jak nawjwiecej za to ze wczesniej nie bylo za wiele. MC 1s 70kg 12pow 2s 70kg 12pow 3s 70kg 12pow 4s 70kg 11pow podciaganie na drazku 1s 12pow 2s 11pow 3s 9pow 4s 8pow wyciskanie [...]

[...] tego,ze bede miec pod reka caly sprzet. tylko mała uwaga. 1) pon i wt odpadaja, bo mam zajecia do wieczora, poza tym w pon juz mam aerobik, a we wt - siatkówke, wiec jakis ruch jest :) 2) cwiczyc moge od sr do niedzieli, jak i ile - prosze o pomoc :) tylko malo skomplikowanym jezykiem, albo z linkami, bo ja jestem zupelnie zielona, NIGDY [...]

Jeszcze jedno trenujecie sami czy raczej z partnerem treningowym ?? Wydaje mi sie ze sam bardziej sie skupie na silowni jak bedzie tylko 4 sciany i ja bo zamiast cwiczyc z kims to pewnie bede gadal. Normalne ze nie wykonam wtedy powtorzen wymuszonych i bede uzywal mniejszego ciezaru ale chyba lepiej jest cwiczyc samemu. Co o tym myslicie ?? No one [...]

[...] sylwester z kolezanka czuje w dudatku u mnie chata wolna a idzziemy do kolegi 200 m odemnie . Ale wiecie co mnie doluje . Ze 2.01.2003 do szkoly !!! Przeciez ja bede zap*****lal po szkole jak swinia bez glowy jak wogle do niej dotre. "Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie tak "

Ja się kiedyś też o to rozpytywałem i jedyne odpowiedzi jakie usłyszałem to to że:kreatyna w naszym wieku niejest wcale potrzebna,że narazie powinniśmy ćwiczyć przy dobrej djecie a zaczać ja dopiero brać podczas stagnacji czyli jak już siła nam niebędzie rosł tak szybko jak teraz,ale możesz się jeszcze upewnić pytając innych co i jak!!! Staraj się [...]

Rechu nie przeimuj się niektórymi wypowiedziami i spokojnie sięgaj po kreatyne. Wiesz jak zaczynasz ćwiczyć to masz największe przyrostyi jak jeszcze wspomożesz to kreatyną to wypadnie zaj***** efakt, gwarantuje Ci to. Nie trzeba brać sterydów jak brało się już kreatyne można łączyć kreatynę np z wanadylem czy HMB albo jakimś odrzywkami na mase [...]

[...] pas treningowy mi pomoże i czy moge nadal ćwiczyć? Nie biore steryd ani odrzywek tylko 1 cykl kreatyny chyba po niej tak by nie było?A chcę wiązać moją przyszłość z kulturystyką bo jak więkaszość mówi nieźle wygląam jak na swój wiek .Mam ok.42cm w bicu i 113 w klacie .Wy też mieliśćie takie problemy z kręgosłupem? Pomóżcie z góry dzieki paker140

joker303 chcialem podkreslic ze dentysta jest bardzo wazny bo jak ma sie dziury i boli to nie mozna cwiczyc a po nastepne to ja bylem gdzies na forum w takim dziale gdzie bylo dokladnie jak zrobic kazdy przyzad wyciagi, laweczki itd tlyko nie pamientam gdzie ale popytaj napewno ktos wie a jak nie to zamiesc posta tam napewno ktos ci pomoze [...]

SCdriver http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach). Weszedłem na twoją strone i jak tak sobie czytałem o twoich wymiarach to mi sie CIebie troche żal zrobiło.Według mnie nie powinieneś brac taki odżywek jak TOP mass Megabol i innych gówien bo sobie wątrobe zepsujesz.Powinieneś zaczą jeść [...]

jak mówiłem chodze na siłke od 13 roku życia, i brałem odżwyki wymieniałem jusz jakie,i w sumie tylko na siłe mi wchodziły, bo w bicepsie mam 35,3cm przedramie 34cm, w pasie 77cm, klatke jeszcze niemierzyłem jak zmierze to napisze, bo jak zaczełem ćwiczyc to miałem w bicepsie 31 i wazyłem 68 a teraz 80. a teraz mi napiszcie czy dobze robie biorąć [...]

[...] wszystkie węgle. Odrzuć przedewszystkim slodycze, bo to puste kalorie, jeśli chcesz magnes z czekolady to możesz uzupełnić go poprzez tabletki musujące itp. Napewno jakieś warzywo czy owoc ma go w sobie dużo. Macciel nie wiem co ty chcesz rzeźbić jak wago nie masz dużej, uda, ramoina chudziutkie i klatka też jak na tą wagę także lepiej [...]

Czesc all Weszlem sobie dzis na sfd i patrze a tu 16 latkowie mowie dolacze sie do was :) Cwicze juz z 3 lata i 5 miechow gdzies tak zaczynalem cwiczyc jak mialem nie całe 15 lat i cwiczylem w domu wazylem wtedy 69 kg bez treninug 32, 5 lapie po 2 latach treninug na silowni bez zadniej odzywki doszedlem do 82 kg wagi 37 w bicepsie i [...]

[...] firma (też nazwy nie pamiętam) napisała że kofeina utrudnia wchłanianie kreatyny i wypuściła swoją bez kofeiny. Także wszystko to jest chwyt marketingowy. Co do serwatki to jakos nie bym był taki przekonany, jednak mleczarnia to nie to samo co światowe laboratoria. Poza tym kreatyne nie można brać za bardzo z taką serwatką, bo kreatyna to też [...]

Siemano wszystkim . Dawno tu nie zglądałem i i widze ,że troche sie nazbierało tych artykułów. A skoro już tu jestem mam pytanie oczywiście... Zależy mi żeby jak najszybcij poprawić wygląd brzucha a dokładnie chodzi mi o rzeźbe. Jak czesto cwiczyc, po ile serii i jak? A tak wogole to zrobiłem sobie kilkutygodniową przerwe w siłowni bo strasznie [...]